Как сохранить устойчивость и найти новые ресурсы для творчества

Обсуждаем конкретные методики, как справиться со стрессом.

Ведущая вебинара — Наталия Котова, психолог со стажем более 15 лет, автор и ведущая тренингов, семинаров и мастер-классов

Смотреть запись вебинара:

Техники для поддержания своей устойчивости

Вы можете ознакомиться с упражнениями, которые Наталия предложила на вебинаре, и выполнить их при необходимости

Выберите удобное место и позаботьтесь о том, чтобы ни на кого и ни на что не отвлекаться около 5 минут. Приготовьте листок бумаги и ручку – для записей.
Подумайте о волнующих вас фактах. Выберите один-три основные. Коротко без эмоций и оценок перечислите и запишите их – только события, количественные и временные данные.
Ответьте себе на вопрос: Что я чувствую, когда эти факты совершились/совершаются? (Страх, злость, раздражение, грусть, печаль, радость или несколько чувств одновременно и т.п.)
Ответьте себе на вопрос: Где в моем теле прямо сейчас эти чувства живут? Как они себя проявляют? (зажимы, блоки, расслабления, где горячо, холодно, как я дышу при этом).
А что я хочу испытывать ВМЕСТО этого прямо сейчас? Сосредоточьте внимание в той зоне, где сейчас особенно явно проявляют себя чувства.

Рекомендуется делать по необходимости.